Trainingsplanung und Belastungssteuerung im Alter – mein Ziel ist ein intelligenter, KI-gesteuerter Trainingsplan zu finden, der sich flexibel an meine wöchentliche Leistungsfähigkeit anpasst und Über- sowie Untertraining vermeidet. Hier sind die Trainingsplan Portale die ich ausprobiert habe und mein favorisierter Trainingsplan für die MTB Saison 2026.
Seit drei Jahren bleiben meine Fahrräder im Winter größtenteils im Keller, während ich die Laufschuhe schnüre und für 10-km-Wettkämpfe oder sogar Halbmarathons trainiere. Kürzere Trainingseinheiten, eine andere muskuläre Beanspruchung und…
In meinem vorherigen Blogpost (Link) habe ich beschrieben, warum Krafttraining im Alter wichtig ist. In diesem Artikel möchte ich das Thema noch etwas vertiefen, denn eine andere Studie hat Erstaunliches…
Einen Teil meiner Trainingszeit widme ich seit einiger Zeit dem Krafttraining und der Beweglichkeit des ganzen Körpers. Warum? Um mir die besten Chancen zu geben, ein langes, gesundes und mobiles Leben zu führen. In diesem Blogbeitrag werde ich erläutern, warum Kraft und Beweglichkeit mit Langlebigkeit verbunden sind und wieso ich meine bisherigen Sportgewohnheiten leicht verändert habe.
Traditionell galt im Alter die Empfehlung, es beim Sport ruhig angehen zu lassen. Viele ältere Sportler setzten daher auf „long slow distance“ (LSD) Training, weil intensive Intervalle als ungeeignet für…
Mein regelmäßiges Training macht mir Spaß, ist Ausgleich und belebt Körper und Geist. Es sind Sonne, frische Luft und die körperliche Aktivität, die mich ablenken und mich auf neue positive…
"Ich bin mal atmen." Dieser Satz beschreibt sehr gut, wie sich das Training für mich anfühlt. Nach einem langen Arbeitstag ist eine kurze, intensive Einheit auf dem Rad nicht nur Vorbereitung für kommende Rennen, sondern auch eine Möglichkeit neue Energie zu finden, den Kopf freizubekommen und neue Ideen zu entwickeln.
