Seit drei Jahren bleiben meine Fahrräder im Winter größtenteils im Keller, während ich die Laufschuhe schnüre und für 10-km-Wettkämpfe oder sogar Halbmarathons trainiere. Kürzere Trainingseinheiten, eine andere muskuläre Beanspruchung und…
In meinem vorherigen Blogpost (Link) habe ich beschrieben, warum Krafttraining im Alter wichtig ist. In diesem Artikel möchte ich das Thema noch etwas vertiefen, denn eine andere Studie hat Erstaunliches…
Weitere Details der Route und den GPS-Track als Download findest Du auf in meinem Profil auf komoot.com oder outdooractive.com zu komoot zu outdooractive Wer Lust auf eine kurze, knackige Crosslauf-Runde…
Weitere Details der Route und den GPS-Track als Download findest Du auf in meinem Profil auf komoot.com oder outdooractive.com zu komoot zu outdooractive Hier eine flache, aber mit 14,4 km…
Einen Teil meiner Trainingszeit widme ich seit einiger Zeit dem Krafttraining und der Beweglichkeit des ganzen Körpers. Warum? Um mir die besten Chancen zu geben, ein langes, gesundes und mobiles Leben zu führen. In diesem Blogbeitrag werde ich erläutern, warum Kraft und Beweglichkeit mit Langlebigkeit verbunden sind und wieso ich meine bisherigen Sportgewohnheiten leicht verändert habe.
Eine anspruchsvolle und abwechslungsreiche MTB-Runde mit vielen Höhenmetern und zahlreichen Singletrail-Abschnitten entlang der Dhünntalsperre sowie den Wupper-, Bever- und Neyetalsperren.
Traditionell galt im Alter die Empfehlung, es beim Sport ruhig angehen zu lassen. Viele ältere Sportler setzten daher auf „long slow distance“ (LSD) Training, weil intensive Intervalle als ungeeignet für…
Mein regelmäßiges Training macht mir Spaß, ist Ausgleich und belebt Körper und Geist. Es sind Sonne, frische Luft und die körperliche Aktivität, die mich ablenken und mich auf neue positive…
"Ich bin mal atmen." Dieser Satz beschreibt sehr gut, wie sich das Training für mich anfühlt. Nach einem langen Arbeitstag ist eine kurze, intensive Einheit auf dem Rad nicht nur Vorbereitung für kommende Rennen, sondern auch eine Möglichkeit neue Energie zu finden, den Kopf freizubekommen und neue Ideen zu entwickeln.
In den meisten der vergangenen Jahren habe ich immer wieder versucht, meine Leistungen beim Biken (MTB, Rennrad und Gravel) zu steigern und fitter zu werden als im Jahr zuvor. Als ich jünger war, war das auch oft machbar. Doch mittlerweile bin ich 53 Jahre alt
